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業務用エアコン使用による冷房病

夏場の暑い時期などに体調を崩す「冷房病」。正式な病名ではないですが、このような症状を訴える人が多いことから、言葉としての認知度が高まっています。

このページでは冷房病の内容や対策方法などを紹介していきます。

冷房病とは

「冷房病」は、夏場に暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来することで、自律神経のバランスが崩れることによる体調不良を指す言葉です。急激に温度差のある場所を行き来することで、自分の体内でうまく体温調節ができなくなることが原因です。

冷房病の症状

冷房病の症状としては、以下のようなものが代表例として挙げられます。

風邪のような症状

エアコンによって室内の空気は乾いていることが多く、そうした場所にいると粘膜も乾燥してしまうことで、せきや鼻水などの風邪に似た症状が出ることがあります。

血行不良

空調の効いた部屋でずっと仕事をしていると、血行不良になりやすくなります。動きの少ないデスクワークなどであれば、なおさらです。血行不良になると筋肉が固まり、肩こりや頭痛、腰痛などの原因となってしまいます。

生理痛の悪化

女性の場合、血行不良は生理痛の悪化にもつながります。体が冷えてしまうことによって卵巣機能が低下し、子宮の収縮が強くなることで、いつもよりも痛みが増してしまうのです。

この他にも、疲れやすくなる、夜によく眠れないなど、さまざまな症状が出ることがあります。

冷房病を防ぐには

冷房病は、空調などによって体温調整がうまく利かなくなることが原因とされています。それが分かることで、対策をとることも可能です。

ひざ掛け・羽織りものを使う

夏場はエアコンがガンガンに効いていますが、オフィスなどでは自分の意志で温度調整ができないことが多いでしょう。そんなときのために、ひざ掛けや羽織りものなどを用意しておくと、体が冷えすぎてしまうことを防ぐのに効果的です。

温かい飲み物を飲む

暑い時期は冷たいアイスやジュースなどが欲しくなるもの。しかし、そうしたものばかり飲み食いしていると、体を内側から冷やすことにつながってしまいます。そこでエアコンがガンガンに効いていると、より体は冷え切ってしまいます。

暑い時期こそ、意識して温かいものを食べたり飲んだりするといいでしょう。冬にこたつで食べるアイスがおいしいように、エアコンの効いたところで温かいものを食べるのも、意外にいいものですよ。

軽い運動・マッサージをする

室内にずっと閉じこもっていると、体を動かさなくなります。そうすると代謝も悪くなり、血流も滞って、冷房病になりやすくなってしまいます。無理は禁物ですが、少し意識して体を動かすようにするといいでしょう。

マスクをする

マスクで顔を覆うと、保湿効果があります。特に喉を乾燥から守るのには有効なので、喉が気になるならマスクをつけるのがおすすめです。

周囲でできる冷房病対策

簡単にできる冷房病対策を紹介します。

設定温度の見直し

自宅などであれば、エアコンを効かせすぎないよう、設定温度の見直しをするといいでしょう。多少高めの温度であっても、しばらくそこで過ごしていれば気温のストレスは感じにくくなってくるものです。サーキュレーターなどを併用すると、よりエアコンの効果も高まります。

席替えをする

エアコンの風が直接あたるような場所に椅子などがあるなら、席を変えるといいでしょう。風が直接当たらなくなるだけでも、ずいぶんと変わってくるものです。

風よけを設置する

エアコンの風が当たるなら、風よけを設置して風を防ぐようにするのも、一つの方法です。

まとめ

冷房病は、自分のケアもそうですが、周りへの気遣いも大切です。寒そうにしている人がいたら、気遣ってあげるようにしましょう。

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ダイキンHVACソリューション東京公式HP:https://www.daikin-hvac-tokyo.co.jp/anshin/(2021年11月時点)
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